总体概览
- “风花雪月”的大理： 以苍山洱海为核心，主打悠闲、文艺、浪漫，适合放慢脚步，享受阳光和慢生活。
- “柔软时光”的丽江： 以大研古城（丽江古城）和玉龙雪山为代表，主打纳西文化、古镇风情和壮丽雪山。
- “人间秘境”的香格里拉： 以普达措国家公园、松赞林寺和梅里雪山为核心，主打藏族文化、高原风光和神圣信仰。
核心建议： 这三个地方风格迥异，建议按照 丽江 → 大理 → 香格里拉 或 香格里拉 → 大理 → 丽江 的顺序游玩，前者是从低海拔到高海拔，更容易适应高原反应；后者则是从高海拔到低海拔，返程更舒适，这里以 丽江 → 大理 → 香格里拉 为例进行规划。
（图片来源网络，侵删）
行程规划 (7-8天经典路线)
经典全景游 (7天6晚)
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Day 1: 抵达丽江，适应海拔
- 上午/下午：抵达丽江三义机场或火车站，入住丽江古城（大研古镇）的客栈。
- 下午：在古城内闲逛，熟悉环境，登上狮子山万古楼俯瞰古城全景，感受“家家流水，户户垂杨”的意境。
- 晚上：在四方街感受热闹氛围，找一家清吧听听民谣，或者去大研花巷看一场《丽江千古情》演出（可选）。
- 美食： 腊排骨火锅、鸡豆凉粉、丽江粑粑。
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Day 2: 丽江雪山一日游
- 全天：这是丽江的重头戏，强烈建议报一个纯玩一日游团（包含门票、车费、氧气瓶、羽绒服、午餐），性价比高且省心。
- 游览路线（通常为）：
- 玉龙雪山： 乘坐冰川大索道直达海拔4506米的观景平台，近距离感受雪山的震撼。
- 蓝月谷： “小九寨沟”，雪山融水形成的碧蓝湖泊，景色绝美。
- 印象丽江： 由张艺谋执导的大型实景演出，以雪山为背景，非常震撼（部分团包含）。
- 注意： 提前预定门票，旺季非常抢手！做好防寒保暖，高反预防。
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Day 3: 丽江 → 大理，感受洱海
- 上午：睡个懒觉，可以在古城里逛逛小店，买点伴手礼。
- 中午：乘坐大理动车（约2小时）前往大理。
- 下午：抵达大理，入住大理古城或洱海边的客栈。
- 傍晚：租一辆小电驴，环洱海西岸骑行，从才村/龙龛码头出发，途经磻溪村S湾、喜洲古镇，看一场绝美的洱海日落。
- 美食： 喜洲粑粑、烤乳扇、酸辣鱼。
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Day 4: 大理深度游
（图片来源网络，侵删）- 上午：游览大理古城，逛逛人民路（文艺小资）、复兴路（商业主街），参观崇圣寺三塔（大理的象征）。
- 下午：租电驴继续环游洱海东岸，或选择去双廊古镇，在玉几岛（杨丽萍的太阳宫/月亮宫所在地）发发呆，享受湖光山色。
- 晚上：在大理古城或双廊找一家海景餐厅，享受晚餐。
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Day 5: 大理 → 香格里拉，开启高原之旅
- 上午：乘坐大巴或包车前往香格里拉（约4-5小时车程），沿途风景优美，会经过虎跳峡（如果时间充裕，可以选择在途中的虎跳峡镇停留半天，感受世界上最深的峡谷之一）。
- 下午：抵达香格里拉，入住独克宗古城的客栈，先不要剧烈活动，让身体慢慢适应海拔（约3300米）。
- 晚上：在独克宗古城的龟山公园，转动世界最大的转经筒，为家人朋友祈福。
- 美食： 尝试牦牛肉火锅、酥油茶、青稞饼。
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Day 6: 香格里拉核心景区游
- 上午：前往普达措国家公园（中国第一个国家公园），游览属都湖、碧塔海、弥里亚塘牧场，徒步在原始森林和高原湖泊之间，感受纯净的自然之美。
- 下午：参观松赞林寺，被誉为“小布达拉宫”，是云南最大的藏传佛教寺庙，可以爬上后面的山坡，拍摄寺庙全景，非常壮观。
- 注意： 普达措和松赞林寺海拔较高，量力而行，不要跑跳。
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Day 7: 香格里拉 → 返程
- 上午：如果时间充裕，可以去纳帕海依拉草原（季节性，秋冬最美），感受风吹草低见牛羊的辽阔。
- 中午：品尝完最后的藏餐后，前往香格里拉迪庆机场，结束愉快的旅程。
交通方式
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大交通（城市间）：
（图片来源网络，侵删）- 飞机： 丽江三义机场、大理凤仪机场、香格里拉迪庆机场，三个城市之间也有航班，但价格较高，且受天气影响大。
- 动车： 丽江 → 大理有非常方便快捷的高铁/动车，是首选。
- 大巴： 大理 → 香格里拉有直达大巴，班次多，经济实惠。丽江 → 香格里拉也有大巴，但车程较长（约7-8小时），也可以选择包车，更自由。
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市内/景区交通：
- 丽江： 古城内步行为主，出城可打车或公交，去玉龙雪山报团最方便。
- 大理： 租车/租电驴环洱海是最佳方式，自由度最高，古城内也可步行或打车。
- 香格里拉： 古城内步行，去普达措、松赞林寺等地可打车、包车或乘坐当地班车。
住宿推荐
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丽江：
- 大研古城内： 体验最好，方便夜生活，但晚上可能较吵。
- 束河古镇： 比大研更安静、古朴，适合喜欢清静的游客。
- 丽江新城： 交通方便，酒店选择多，价格相对实惠。
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大理：
- 大理古城内： 生活便利，餐饮集中。
- 洱海边（双廊/才村/龙龛）： 景色无敌，推窗见海，适合情侣和度假，但价格较高，且部分区域离古城较远。
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香格里拉：
- 独克宗古城内： 藏式风情浓郁，方便逛古城和转经筒。
- 香格里拉市区： 交通枢纽，餐饮选择多，住宿性价比高。
美食清单
- 丽江： 腊排骨火锅、黑山羊火锅、鸡豆凉粉、丽江粑粑、水性杨花（一种水性植物）、纳西烤鱼。
- 大理： 喜洲粑粑（咸甜都有）、烤乳扇、酸辣鱼、饵丝/饵块、凉鸡米线、永平黄焖鸡。
- 香格里拉： 牦牛肉火锅、酥油茶、青稞酒、糌粑、牦牛肉干、藏式酸奶、尼西土锅鸡。
实用贴士 & 注意事项
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关于高反：
- 香格里拉海拔最高（约3300米）， 其次是丽江（约2400米），大理最低（约2000米）。
- 预防： 抵达首日不要洗澡洗头、不要剧烈运动、不要饮酒、多喝水、少食多餐、保证睡眠，可以提前一周喝红景天。
- 应对： 如果出现头痛、恶心等轻微症状，多休息即可缓解，症状严重者及时就医或吸氧，氧气瓶在丽江、香格里拉的药店和很多小店都可以买到。
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最佳旅游时间：
- 春季（3-5月）和秋季（9-11月） 是最佳季节，天气晴朗，温度适宜，风景最美。
- 夏季（6-8月）是雨季，但游客较少，且能避开酷暑。
- 冬季（12-2月）游客最少，可以体验雪山雪景，但天气寒冷，部分高海拔地区可能会因大雪封路。
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穿搭建议：
- 云南“一天有四季”，早晚温差大，务必带上外套。
- 紫外线极强,防晒霜、太阳镜、遮阳帽三件套必备。
- 舒适的运动鞋非常重要，因为每天都需要大量步行。
- 如果要去雪山或高海拔地区,羽绒服（景区可租）是必需品。
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预算参考（人均）：
- 经济型： 3000-4000元/人（青旅/经济型酒店，公共交通为主，自己做饭或吃小吃）。
- 舒适型： 5000-7000元/人（特色客栈/舒适酒店，包车/报团，餐饮丰富）。
- 豪华型： 8000元以上/人（高端酒店/设计酒店，私人定制，无上限）。
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其他注意事项：
- 旺季（节假日、暑假）务必提前预订机票、火车票和酒店。
- 丽江古城内石板路不平,拉杆箱非常不便，建议用背包。
- 在藏区（香格里拉）参观寺庙时，请尊重当地习俗，顺时针参观，不要随意触摸佛像和经文。
- 购买银器、玉石等贵重物品时，请选择正规商家，并保留好凭证。
希望这份攻略能帮助你更好地规划行程,祝你在云南有一段难忘的旅程！
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